Hogyan küzdhetném le a folyamatos pánikot / stresszt?

Szóval az a helyzet, hogy az utóbbi egy évben teljesen megváltozott a mentális egészségem. Azelőtt soha nem voltam túl aggódós fajta, viszont azóta teljesen. Olyan másoknak hülyeségnek tűnő dolgokon képes vagyok pánikolni, mint hogy a kutyám félrenyeli a kaját, és baja lesz, vagy hogy egyszer kigyullad a ház, vagy a páromnak baja lesz, ha kocsiba ül... Mind olyan dolgok, amiken ezelőtt soha nem paráztam.

A kiváltó okot tudom, csak azt nem, hogy gyógyszer nélkül hogyan tudnék ezen változtatni. Teljesen rányomja a bélyegét az egész napomra az, ha ilyenek eszembe jutnak, és néha előfordul, hogy konkrét pánikrohamig hergelem magam.

28N