Komoly fóbiákkal szakember nélkül mit lehetne kezdeni?

22 éves lány vagyok, és egy ideje fóbiáim lettek.

Mielőtt kimegyek a lakásból, száz kört megyek, bojler kikapcsolva, tűzhely kikapcsolva, termosztát kikapcsolva. Az utóbbi időben fotókat csináltam róla, hogy ha napközben beugrik, lássam.

Babonás vagyok, a koronavírus óta főleg. Félek újabban a késekhez érni, mert ugye ha leesik a kés, valaki meghal a családban. Villával kenem a kenyeret, ha mégis meg kell fognom, dobálom (3x le kell dobni).

Hipochonder is vagyok, este pl 10 korty vizet iszom kb, hogy le/kiöblítsem a "vírust".

kb 2 éve kezdődött, de az elmúlt fél évben sokkal durvább. Zavar engem is, a családot is.

Orvoshoz nincs keretem menni vele jelenleg, de szeretnék megoldást rá.

Köszi a tippeket!

Több ilyen dolgom van. kb