Ha alváshiány miatt romlott a memóriám, akkor az megjavulhat?

Sziasztok! 17 éves vagyok és van egy olyan rossz szokásom, hogy legkorábban éjfélkor megyek el aludni, hétvégente akár hajnali háromkor. Okosnak mondanám magam, könnyen ment a tanulás régen és jól is tanultam. Még mindig jól tanulok, viszont észrevettem magamon, hogy nehezebben tudok megjegyezni dolgokat. Ez mind tanulás, mind egy szimpla beszélgetés közben előjön. Eléggé biztos vagyok benne, hogy ez a késői és rendszertelen alvás következménye. Nagyon mérges vagyok magamra, hogy erre hamarabb nem kezdtem el figyelni és most realizálódott bennem, hogy ez mennyire nem egészséges. Ha valaki ért ilyenhez, akkor szerintetek, ha mostantól megpróbálok minden este fél tízkor elmenni aludni, akkor jobb lesz az emlékező képességem? Már nagyon zavar, hogy leülök tanulni és nem tudok se fókuszálni, se megjegyezni semmit, csak nagy szenvedés árán. Természetesen kipróbálom függetlenül attól amit írtok, csak kíváncsi vagyok a véleményetekre.