Hogyan érdemes leszokni a videójátékokról, telefonról?

Mintha a kezemhez lenne ragadva. Az idő múlását sem veszem észre sokszor. Rengeteg időt elvesz. Szeretném mással tölteni az időmet, hasznosabb dolgokkal, de nagyon nehezen megy. Nem nehéz dolgok ezek, felkelni a székből/ágyból és olvasni vagy sétálni, de nem megy. Ciki, nem ciki, tényleg nem megy. Az olvasottakra sem tudok figyelni. Leülök tanulni, közben eszembe jut, hogy event van a játékban, csak egy picit egyet-kettőt játszom, aztán eltelik 4 óra. Csak egy kicsi szünetet tartok, 10 perc max.,kezembe veszem a telefont, hopp 2 óra kuka. Nagy mázlista vagyok, ugyan sosem tanultam, de átmentem mindenből. Egyetemista vagyok, felvettek arra a szakra amit kinéztem, most vizsgaidőszakban mindenből át is mentem, de persze nem tanultam. Nem estem még pofára, de nem is szeretnék. Fejlődni viszont igen. Úgy gondolom jó fejem van, tudnám többre is vinni, de úgy hogy a gép előtt majomkodok semmire sem fogom. Nagyon minimálisan sikerült kezelnem a függőségemet. 8 óra játék helyett kizárólag este nagyon max.4 órát játszom.

Hogyan lenne érdemes teljesen leszokni? Gyorsan, megvonni mindent egy ideig, esetleg lezárni a wifit is vagy lassan apránként haladva? Állítsak be napi korlátot?