Éjszakai pánikroham ellen? 26/L
Az életemben történt problémák miatt túl sokat stresszelek, szorongok, félek a jövőtől.
Egy ideje már az alvástól is félek, mert akkor tudom, hogy ezeken a gondokon kezd el pörögni az agyam.
Néhány naponta hajnalban mindig arra ébredek, hogy hevesen ver a szívem, izzadok, remegek, szédülök, ok nélkül rettegek és hányingerem van. Van, mikor ténylegesen hányok is.
Hogy lehetne megszüntetni ezt? Hogy hitessem el magammal, hogy semmi baj nincs? Hogy nyugtassam le az agyam, és csitítsam el a gondolataimat?
Segítsetek, kérlek!
válasza:
válasza:Mi miatt aggódsz? Mármint írtad hogy rettegsz félsz a jövőd miatt.Milyen félelmeid vannak ezzel kapcsolatban?
A legkézenfekvőbbnek azt gondolom hogy gondolj a jövőre,de szűkítsd le az időt.Tervezd meg a következő napodat,esetleg napjaidat,hetedet.Részletesen,aprólékosan,akár óráról órára.És csak ilyen távlatokba gondolkodj,ennél előrébb sose menj.És próbáld meg a tervezetteket teljesíteni.Hidd el sikerélményként fogod elkönyvelni ha egy napot az eltervezettek szerint végig tudsz csinálni.És ez egyben lelkileg is megnyugtató,mert pontosan tudni fogod hogy mire számíthatsz a következő napon.Nyilván történhetnek, közbejöhetnek váratlan dolgok, amik nem voltak betervezve, olyankor újratervezés van.Ha rendet raksz a fejedben, és elkezded irányítani az életed, akkor lelkileg is kiegyensúlyozottabb és nyugodtabb lehetsz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!