Szociális helyzetekben való folyamatos bénázásra és szorongásra mi lehet megoldás?

A pszichológus azzal a problémával dolgozik, amit oda viszel hozzá. Ha arról mesélsz, hogy mi történt veled, akkor azzal a történéssel kezd el dolgozni, mert ezt adtad át neki problémaként. Ha a legkevésbé fontos problémádtól indulva haladsz a legkomolyabb problémád felé egy listán, akkor a kevésbé fontosak kitárgyalása miatt nem biztos, hogy marad idő a fontosabb problémák megbeszélésére.

Állíts fel fontossági sorrendet, hogy mi mekkora gondot jelent neked, mivel szeretnél leginkább megküzdeni. Írd fel magadnak a központi problémát egy külön papírra: "Bénázással, szorongás és elkerülés" Aztán kezd el írni a listádat, hogy milyen konkrét helyzetekben hogyan jelent ez meg, miért hogyan alakultak ki ezek a helyzetek, te hogyan kezelted, miért érzed, hogy ez probléma volt. Ezekről kezdj el beszélni a pszichológussal a közelmúlt csip-csup dolgai helyett. Vagy a közelmúlt eseményeiből azokat vedd elő, amikben ezek a szempontok megjelentek. Ezeket bontsátok ki, ezeket vizsgálgassa és beszélje át veled, hogy ezekkel mit tudsz kezdeni.

Kérd meg, hogy találjon ki arra valamilyen tréninget, helyzetgyakorlatot, házifeladatot, akármit, hogy az ilyen problémák megoldásában hogyan tudsz javulni. Ha ez sem szolgál megoldással, akkor pedig igaza van előzőnek, aki azt mondja, hogy keress másik pszichológust. Ha egyáltalán nem érzed, hogy haladtok és ezen változtatni sem tudtok, akkor érdemes lehet mást keresni, aki máshogyan közelít és az talán eredményesebb lesz.

A pszichológus nem varázsló, nem varázsütésre oldja meg a problémákat. Viszont ők is emberek, nem mindenkivel képesek megtalálni a közös hangot. Lehet, hogy van olyan, akinek elég a megfelelő helyzetben azt mondania, hogy nőj fel, de neked ez nem segít eleget. Keress olyat, aki tud olyat mondani, ami működik. Vagy olyat kérdezni, ami kihozza belőled a választ, ami működik...