Mit tegyek a szociális szorongás + túlgondolás ellen?

Sajnos segíteni nem tudok de tudom mi ez, én is ugyanebbe a helyzetben vagyok, sokszor nagyon nehéz. Nem járok pszichológushoz, pedig lehet, hogy kéne. Annyira rossz, hogy minden apró dologot túlgondolok és mindig a negatív kimenetelét látom. Aggyal felfogom, hogy valószínűleg nem fog megtörténni az, ami miatt rágódom, de tudat alatt mégis erős feszültséget okoz. Emelett a szociális szorongás (öndiagnózis, nincs megerősítve még) eléggé erőteljes társas helyzetekben, nagyon nehezen megy az új emberekkel való beszélgetés, feszült vagyok, nem tudok megnyílni. Ami kicsit tudja javítani nekem a dolgot, az az irányított meditáció, youtube-on lehet találni sokat. Emelett azt tudom mondani, mint amit előttem írtak, hogy adj időt pszichológusnak, ha csak most kezdted. Veled vagyok sorstárs! 🙂