Milyen stresszkezelési technikáitok vannak?

Meditáció. Ha másképp nem, akkor az alatt, amíg egy füstölőpálca leég. Ez kb. 30-40 perc. Néha zenét is hallgatók, az elég jó stressz kezelő.

A legfontosabb: időt kell szánni magadra mindenképp. A kortizol stressz hormon rohadt dolog tud lenni, és rohadt dolgokat is művel a szervezettel. Nekem pl. világ életemben alacsony volt a vérnyomásom, de az utóbbi években rendkívül megemelkedett, egyszer pl. 180 felett is volt, és amikor különösen stresszes voltam, életemben először vérzett az orrom is, de inkább, minthogy agyvérzést kapjak.

Terveim közt szerepel a Taj chi megtanulása is. De pl. ha keresztrejtvényt fejtek, mivel az kikapcsol, az is hasznos, vagy bármilyen dolog, ami magamra szánt idő.

Ez lehet:

- bőrápolás és/vagy sminkelés

- rajzolás / színezés. Bármilyen kreatív elfoglaltság (pl.: - nálam - novella írása-olvasása, makramé, akár gyurmázás-ékszerkészítés, mini zen kert építése, vagy erről ötletek letöltése, vagy nagyon szeretem a Halloweeni ötleteket összegyűjteni - képekben-videókban, mikor mire van idő)

- zenére, vagy anélkül táncoláshoz hasonló mozgás (lötyögés), közben akár énekelhetek, vagy dúdolhatok

- apróságok vásárlása - egyfajta jutalomként - magamnak. Csak ezzel vigyázni kell, nehogy hobbiba csússzon át, mert akkor nemcsak cselekvés pótlás lesz, hanem függést okozó szenvedély.

Szóval ilyesmik.

Ha stresszes vagy, nem árt valakivel kibeszélni, átbeszélni a dolgokat, DE NEM ÚGY, hogy az illető azt mondja, hogy rosszul kezeled a problémát... Ha nincs kivel beszélni, akkor azok leírása is segít, köntörfalazás nélkül, akár (hogy mondják ezt szépen?) vulgáris szavakkal kerítve. Nekem egy nehéz időszakomban (gyászfeldolgozás) naplót vezettem magamnak. Így nemcsak jobban emlékeztem dolgokra, de a frusztrációmat is kiírtam magamból.

Hát hirtelen ennyi jutott az eszembe. Remélem adott valami ötletet. :)

59/N

2-es, igyál több vizet, lehet hogy vízhiányos a szervezeted. Egyik legjobb stresszoldó, gyógyszer helyett kb. mindenre is jó!

[link]

4-es, próbáld a dinamikus meditációt, lehet hogy feszült a tested-elméd, a kettő kölcsönhatással van egymásra, ha sikerül kimozognod, kirázkódnod, kitombolnod magadból az segít. Lehet az egy sport is, bármilyen lefárasztó mozgásforma. Utána az elméd is könnyebben ellazul, megnyugszik.

Alapvetően a stresszválasz egy mondatban összefoglalható:

"Üss vagy fuss!"

A hüllőagy ősi reflexe, amit a jelenlegi társadalmunk nem nagyon támogat, ezért elébe kell menni. Olyan technikákat kell találni, amik támogatják ezt a két primitív funkciót. A legjobb néha tényleg ütni vagy futni.