Miért nem tudok jól aludni?

Először is: Ne egyél este már, csak zöldséget vagy gyümölcsöt.

Másodszor: ha nem változik a helyzet, akkor rossz helyen van az ágyad. (Vízerek stb. ez veszélyes is lehet...)Írtad, hogy képtelenség átrendezni, de lehet, hogy abban a szobában még a "gyerekcsinálás" is bajos lesz. Talán változtass szobát próbaképpen.

Javitott valtozat...

Jol aludni, frissen ebredni, sokszor magatol megtortenik, maskor dolgozni kell rajta. Pl. ha delutan teat vagy kavet iszol, este, ejjel a szervezet meg dolgozhat rajta... este 6 utan semmit se egyel, szoktasd magad hozza, 1-2 het mulva mar szokassa valik. Ha szomjasan ebredsz, akkor nem ittal eleget elozo nap, meg ilyen is zavarhat. Aztan estefele mar ne csinalj semmi nagy fizikai munkat, fokozatosan kell megpihenni, a termeszet jobban diktalja ezt, nem parancsora megy le a Nap, hanem lassan, a levego utana elkezd hulni, egyre csendesebbek lesznek az allatok, csak az emberi allat tartja magat mestersegesen fonn a sotetben is, zajjal, fennyel, mozgassal, idegeskedessel...hulye dolog... a szervezetunk a millio evek soran a Fold, Nap, Hold, atmoszfera stb. ritmusat koveti, mi meg eroszakot kovetunk el rajta. Lassan kell es fokozatosan lenyugodni, elcsendesedni. A haloszoba legyen csak az alvasnak szentelt hely, se tv, se radio oda nem illik, legyen a vele valo asszociacio az, hogy az egy nyugodt, bekes, vedett kis kucko, ahol csak jokat lehet pihenni. Az agyad legyen kellemes, kenyelmes, a parnad is, a takaro is. A homerseklet, nedvesseg tartalom, ejszakai esetleges zajok (masok horkolasa, kinti forgalom stb.) barmi elronthat egy jo mely alvast. Az utolso gondolataid elalvas elott legyenek mindig kellemesek, kuldj trillio sejtednek kis uzenetet, hogy minden rendben, erezzek jol magukat. A nappali problemak haloszobaba be sem lephetnek...stb...egy kis kultuszt kell kialakitani, valami ritualet, aztan egy ido mulva mar magatol megy az egesz. Remelem segit, nekem bevalt. Bye