Generalizált szorongás legyőzhető orvosi beavatkozás nélkül?

"Generalizált szorongás legyőzhető orvosi beavatkozás nélkül?"

Nem.

Úristen, mintha én írtam volna ezeket a sorokat! Teljesen ki vagyok már készülve, az utóbbi három hétben annyira felerősödött bennem ez, hogy már semmi másra nem tudok gondolni, csak arra, hogy mennyire rossz nekem. Annyira szeretném a dolgokban a jót meglátni, de valahogy mindig a rossz dolgokat emelem ki belőlük és stresszelem magam a végtelenségig. Ezeket én már el sem merem mondani a családomnak vagy a barátoknak, mert félek, hogy hülyének néznének.

30/N

Kedves utolsó!

Én úgy látom, hogy itt senki sem írt olyant, amitől magadra ismertél volna. Ha csak nem a kérdező maga, aki mindenáron a Szendi könyvével a kezében tudja elképzelni a gyógyulást.

Ha mentálisan betegnek érzed magad, inkább fordulj a háziorvosodhoz.

"folyamatosan ideges vagyok, szorongok és aggodók a jövőm miatt"

Mondjuk akkor kevesebbet gondolj a jövődre és próbálj a jelenben élni. Ez számos pszichiátriai "betegségben" hasznos tanács, amit a szenvedők valamiért csakazértsem akarnak elfogadni.

"Szinte alig van pillanat amikor ne gondolnék valami aggasztóra, és ezek sajnos lebénítanak, cselekvésképtelennek, tehetetlennek érzem magam. "

Ez csak természetes. Az önkínzásnak kínlódás a vége, de hát ez a lényege, nem?

"A kérdésem az lenne, hogy meg lehet szabadulni valahogy, orvosi beavatkozás nélkül ezektől az irracionális aggodalmaktól?"

Szét kell választani a szabad- és munkaidőt, amikor a jövőre vonatkozóan tervezel valamit, akkor meghatározott időben gondolkodj, határozd el magad, írd le a terveidet, utána többet ne gondolj erre, élj a jelenben, próbáld élvezni az életet, keress valamit, ami elfoglal, érdekel.

"Léteznek könyvek, mentális gyakorlatok amelyek speciálisan erre a betegségre voltak összeállítva?"

Biztos létezik 100000 könyv, majd ajánlanak párat.

Amúgy meg ha nem akarod magad gyógyszereztetni, járj pszichológushoz, főleg kognitív terapeutához.

Emellett természetesen: sportolni, fizikai munkát végezni (pl. kert), sokat nevetni, társaságba járni, jó zenéket hallgatni stb. És mindezekre odafigyelni.

A kávéról, cigarettáról, alkoholról és drogról pedig teljesen szokj le.

Le lehet küzdeni!

A szorongást és annak testi tüneteit az ember gondolatai okozzák. Következésképp, ha nem a szorongásra gondolsz, hanem valami másra, akkor nem fogsz szorongani. Ilyen egyszerű. Ha pszichológushoz mész, ő is ezt ajánlaná. Ez nem betegség, ez normális állapot, mindenki képes erre, és képes megszüntetni is.

Amit tudok ajánlani, az, hogy ne egyél cukrot, kenyeret, egyszerű szénhidrátokat, ez nagyban fog segíteni, sportolj!

A szorongásoldók oldhatják a szorongást, de sok probléma van velük, mert nem oldják meg a szorongás okát, és függőséget okoznak. Bármennyire is szorongsz, én inkább azt mondanám, ne menj orvoshoz. Gondolj arra: mással is előfordult már ez, ez normális, ne a bogyóktól meg az orvosoktól várd a segítséget, mert nem fognak segíteni, ha te nem akarsz magadon. Én ha szorongok, akkor elkezdem mondogatni, hogy "nyugi". Ez lehet nem végső megoldás, de arra jó, hogy átvészeld a nehéz időszakot. Ez mindenkinek magának kell kitapasztalnia neki mi a jó.