Hogyan tudom magam gondolatokkal megnyugtatni?

Lefekszel hanyatt. és szép, nyugodt dolgokra gondolsz. Nem gondolsz a mindennapok problémáira, munkára, semmire csak pihensz egy kicsit. Bár nem egészen értem hogy stresszes vagy azért akarsz megnyugodni, vagy a szívveréseddel van baj. De én tachikardiás vagyok, sajnos tudom hogy kell lelassítani a szívverést.

17/L.

Ha nincs időd, lehetőséged nyugodt helyre lefeküdni, bőven megteszi, ha tudatosan elkezded figyelni a légzésed.

Mély, lassú lélegzetvételekkel gondolj arra, hogy a levegővel együtt energiát is szívsz magadba, kilégzéskor pedig az elhasználódott levegővel együtt eltávozik belőled minden negatív érzés.

Nagyon hatásos.

Feküdj,vagy ülj le.(Rakj be kellemes zenét akár.)

Szívj mély levegőt a hasadba,majd az orrodon lassan ki és be 10-15 percen keresztül. (Az a lényeg,hogy tudatosan csináld,tehát ne automatikusan lélegezz mint amikor nem figyelsz rá.)

Ha jön egy gondolat (ilyenkor áramlani szoktak a negatív gondolatok) képzeletben öleld meg,szorítsd a szívedhez töltsd fel szeretettel és engedd el.

Ha a gyomrod,és egyéb testrészed bizseregni kezd,akkor már kezdel megnyugodni. :)