Van valami jó módszer a gyűlölet elengedésére?

Szakítsd meg a kapcsolatot velük ideiglenesen. Rájuk se gondolj. Tudom nem helyes, de az ember gyorsan felejt.

A sport vagy futás segít levezetni ezt. És jobban fogod magad érezni.

Biztos nem lehet, ha eddíg nem sikerült,de mégis megbocsátani lehetetlen?Próbáld meg elfelejteni,lekötni magad olyasmivel amit szeretsz(olvasás, filmnézés,vagy keress egy bokszzsákot,és bokszolj,vagy fuss amikor rádtör teljes erőből,ha van rá lehetőséged)

Gyújts meg egy gyertyát és mondd ki hangosan, hogy megcsájtok nektek, meglátod meg fogsz könnyebbülni.

A Hellinger-féle családállítás terápia erre van. Már hogyha fogékony vagy az ilyesmire. Nekem mindenesetre használt, az anyukámmal voltak hasonló gondjaim.