Pánikbetegek, depressziósok! Nektek mi segít amikor a mélyponton vagytok?

Nekem a sport segített. Esetleg futás, vagy séta, hogy jól kiszellőzzön az agyad. Nem biztos, hogy kedved lesz lemenni sétálni, de ha változást akarsz, változtatni kell, új szokásokat kell elsajátítanod. Nekem a depressziómban még az segített, hogy elkezdtem elemezni a gyökerét az érzésemnek, kiderült, hogy csak a nézőpontom, a hozzáállásom a dologhoz volt...'rossz', nem megfelelő. Létezik egy másik aspektusa is a dolgoknak, "minden érmének 2 oldala van"-szokták mondani.

Tudod, a negatív gondolatoktól negatív élményeid lesznek, a pozitívoktól pozitív, de itt a választás lehetősége a nagyszerű, hogy minden egyes gondolat, vagy szó ami elhagyja a szádat, megteremti az életedet ( még akkor is ha nem vagy tudatában ). Innentől kezdve olyan emberré válhatsz, amilyen te akarsz lenni. :)

Másik trükk: legyél szomorú, és figyeld meg magadat milyen testhelyzetben vagy. ( általában lefelé nézel, fogod a fejed, tördeled a kezed) ha megvan állj tükör elé, toporogj, mint egy pingvin, közben csapkodj a karjaiddal, mintha repülni akarnál, és kukorékolj hangosan, miközben arra gondolsz, hogy depressziós vagy, addig csináld míg el tudod röhögni magad, és nevess is magadon. Röhögd ki magadat. Ezáltal rögzül a tudatodban, hogy a 'depresszió' gondolata a vicces mozgással, nevetéssel párosul.

Hajrá!!

Üdv

Mindenkinek más és más.

Nekem pl elsődlegesen az segített, hogy rájöttem mi is okozza a mélypontot. Tudom, hogy ez spontán is jöhet, főleg a pánik. Nekem általában spontán jött.

Én próbáltam minden mással terelni a gondolataimat. Találtam egy hobbit, amivel úgymond "mosom az agyam".

Ha nagyon kész voltam vagy nagyon mélyen, képes voltam órákon keresztül sétálni és az nagyon jót tett. A sport szintén, de ahogy olvastam neked pont nem jött be. Nagyon sokat olvastam. Főleg vígjátékokat néztem.

Valamint a pánikra van egy különleges légzőgyakorlat, amit rendszerességgel végeztem és szintén segített. Ha érdekel priv.

A pánikot egyszerűbb kezelni, mint a depressziót. Kell egy barát vagy ismerős, akár, akivel minden másról beszéltek csak nem a "betegségről".