Visszaterhetett a panikom?

Hogy kicsit többet is írjak... nem ismerlek, nem tudom mi a helyzet nálad, de napjában min 1X jelentkezik nálam is halálfélelem formájában. (gyógyszerrel még nem próbálkoztam soha)

Ésszerűség sajnos ilyenkor off. Azt csinálom, hogy amikor érzem hogy jön, azonnal keresek egy órát, és felírom hogy mikortól érzem. Figyelem. Ha konkrét dolog idézte elő (pl fürdésnél találok vmit magamon), akkor annak a valaminek a nézegetését azonnal abbahagyom. Tudatosítom magamban hogy ez csupán az agyam játéka, nem valós, és elhatározom hogy ha véget ér, majd akkor megnézem magamon azt az "elváltozást" amit észlelni véltem.

Ha megvolt, óra megint. Leírom az időpontot, és a roham időtartamát. (kb 15 perc nálam)

Az elváltozást általában már nem találom utána, vagy sokkal kisebb mértékben, de aztán tényleg abbahagyom a nézegetését. A következő feladatra koncentrálok.

(most mennem kell, majd visszanézek később...)

"es rendbe is lettem." Tünetmentes lettél, de nem gyógyultál meg. Így működnek az antidepresszánsok, így természetes.

A gyógyuláshoz hírmolekulák lecsökkenését kiváltó okot kell megszüntetni, és ez pszichoterápiával lehetséges.

Van egy új módszerem, most kísérletezek vele.

Pánik ugye mint mondtam, nálam = halálfélelem.

ma megnéztem hogy a világon hányan halnak meg egy perc alatt.

127.

Ha legközelebb jön a pánik, arra fogok gondolni, hogy most biztos meghalok, de nem egyedül. Az fog lebegni a szemem előtt, hogy összejön a világról 127 ember, mindenféle kultúrából, fiatalok idősek vegyesen, és együtt fogjuk átlépni az élet küszöbét.

Majd írok hogy működik-e, de sztem van benne ráció. Ezek a kollektív dolgok szoktak működni. Nincs "egyedül" az ember, a teher is eloszlik.

Szóval majd beszámolok.