Komoly (el) alvási nehézségem van. Hogy tudnék aludni? Problémám lennt.

Mostanában én is rosszalvó lettem. Nem minden éjjel az igaz, de előfordul egy héten akár többször is,hogy nehezen tudok elaludni. Pedig régen nem volt ilyen problémám. Az a baj ugye, gondolom nálad is,hogy ha nem is tudatosan,hanem tudat alatt rágörcsölünk az alvásra. Hogy majd megint nem fogunk tudni aludni, ugyan mennyi idő lesz mire elalszom stb. Ideges én sem vagyok, de van olyan, hogy álmos is vagyok, és amikor már majdnem elaludnék "valami" felébreszt. Nem tudom mi, de éber leszek. Aztán megint álmos és így tovább.

Én rávettem magam,hogy ne keljek ilyenkor fel. Nem is kapcsolok tévét, mert akkor tuti mégjobban felébredek. DE! Nem is erőltetem az alvást. Csak fekszem és gondolkodom. Mindenfélén. Pl. hogy holnap mit kell megcsinálnom stb. Néha még a szemem sem csukom be. És azt vettem észre,hogy beválik. Van,hogy kicsit tovább tart, de elalszom. A lényeg,hogy próbáld magad ne felidegesíteni azon,hogy nem alszol. Tudom,hogy nehéz, nekem is nehezen ment először, de most már megy. Mindig arra gondolok,hogy a következő éjszaka biztos jobbat alszom a fáradságtól. És így is szokott lenni.

Meg én azt is megfigyeltem,hogy ha egy nap nem fáradok el igazán, akkor nehezebben megy az elalvás. Ezért szoktam sportolni. Ha van időm általában délután 5-6 körül kondizom egyet otthon, attól kellően elpilledek!

hát ezzel én is sokat küszködöm, de ha nagyon kifárasztom magam lefekvés előtt, akkor általában sikerül...próbáld ki, hogy pl. sétálj annyit lefekvés előtt, amennyit csak bírsz, amíg úgy nem érzed, hogy már mindjárt összeesel és nem bírsz tovább menni...nekem ez mindig beválik, olyankor már alig várom,hogy hazaérjek és beessek az ágyba, akkor aztán el is alszom fél órán belül

de ha szellemileg lefárasztod magad, az is hatásos lehet...pl olvass valami nehezet

Írod, hogy a gerendát már kiszedték belőled. De a szálka még ott van. Beszéld, vagy írd ki magadból. Írhatsz nekem is. Én kb. napi 16 órát alszok. És olyan jólesik, mintha vajaznák a talpamat.

Bela