Hogyan viselkedjek újra normálisan?

1 hétig folyamatosan sírtam, pár napig ki sem mentem az utcára, teljesen egyedül voltam, nem akartam hogy lássanak mert undorodom magamtól. Ez az érzés nem múlt el mert most is annak látom magam, de szeretnék visszazökkeni az életbe. Viszont nem tudom hogyan viselkedjek azokkal akikkel ezt megosztottam, pl a nővéremmel aki előtt elbőgtem magam, pedig sosem sírok senki előtt. Máskor ez úgy ment hogy volt egy rossz időszak aztán úgy csináltam mintha semmi nem lett volna. De most úgy érzem sem kedvem sem energiám olyan lenni mintha minden rendben lenni mert nem. Elkeserít hogy nem tudom jól érezni magam és megelégedni azzal a külsővel amit kaptam és szeretni azt, és hiába játszom el a külvilágnak belül mást érzek.

Hogyan kellene most viselkednem?