Hangulatingadozas eleg sulyos, mit tehetnek ellene?

Szisztok!Nagyon rossz,hogy egyik nap tok jo a kedvem (nagy ritkan),es kovetkezo nap meg elpusztulok,az almossagtol,es a nyomottagtol,hulye gondolatoktol! Igazandibol visszatero depressziom van,nagy az igenyem a torodesre,de megis sokszor egyedul erzem magam,kulfoldon elek,es itt meg nehezebb,de otthon meg nincs semmi lehetoseg,csak az utcara kerulesre:-DAdjatok tippeket,mi jo a mentalis gondokra?Mert mar antidepreszanst is szede fel eve,igaz a fizikai tunetek csokkentek,de mentalisan nem vagyok valami jol.22/L