Mit tegyek, ha nem tudok rendesen aludni?

Mar sok dolgot probaltam, peldaul iszom a citromfu teat, relaxalok(ami nem igazan megy sajnos), futottam is, szoktam itthon tornazni/edzeni.

Azt hozzatennem, hogy depresszios vagyok, es szorongok. Este neha felkelek ilyen "panik" tunetekre... es amikor reggel felkelek hulla vagyok, iskolaban is majdnem elalszok:(

Mit kellene tennem? Van valami tippetek? (Bocsi hogy olyan osszevissza lett a kerdes, remelem ertheto :)) )