Dermatillománia (kényszeres bőrtépkedés) ellen?
Sziasztok! 21 éves lány vagyok, legalább 13 éve kényszeresen tépkedem a bőrömet. (Nem emlékszem pontosan, mikor kezdődött.)
A stressz is befolyásolja valamennyire, hogy milyen az állapotom, de alapvetően mindig csinálom. Napi több órát vesz el az életemből a kényszercselekvés. Sajnos ez az egész teljesen rányomta a bélyegét az önbizalmamra, itthonra is mindig kisminkelem magam, arra az esetre, ha valakivel találkoznom kellene.
Tudnátok adni tippeket, hogy hogyan lehetne leküzdeni ezt a betegséget? Esetleg, ha van itt valaki, akinek szintén van ilyen jellegű problémája, és van tapasztalata pszichológussal/akármilyen gyógymóddal, írjon!
Előre is köszönöm a válaszokat! (:
Szia!
Hol tépkeded magad? Az én esetem, mondjuk nem ennyire súlyos, esténként szoktam a talpamról tépkedni a bőrömet, mert valamiért sokkal gyakrabban "vedlik" mint, egy átlagos embernek.
Csak egy pszichológust tudnék tanácsolni, nekem nagyon sok mindenben segített! :)
Hello, nem hinném hogy még látod de, ha igen akkor már megérte írnom. Én is már évek óta küszködöm a dermával és nekem leginkább a stim- játékok váltak be. Utána tudsz keresni interneten, elég hasznosak főleg hogyha ösztönösen csinálod. Ha a tükör is triggered próbáld letakarni,vagy limitálni mennyi ideig állsz előtte(pl. 5 perces stopper a telefonodon). Próbálj a bőröd gyógyítására pont annyira fókuszálni mint a tépkedésre, mert így kevesebb lesz a tépkedhető, nyomkodható felület. Próbáld meg bekenni a potenciális felületet valami jó zsíros krémmel( ha seb, ha pattanás inkább ne,) így kevésbé fogod érezni magát a varratot/hámlatot.
A dermát pszichológusnál álltalában kognitív viselkedés terápiával szokták kezelni, viszont én nem találkoztam még olyannal aki komolyan venné.
Ha még releváns a téma, akkor sok szerencsét, és ne feledd sokan éreznek úgy mint te :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!