Számítógép függő vagyok? Hogyan vessek véget ennek?

22 éves vagyok, 14 éves korom óta a gép előtt töltöttem a mindennapjaim iskola után, mielőtt beszippantott ez a világ egész nap csavarogtam y fociztam, bringáztam, bármi más. Egész szakközépiskolát végig kockultam, sőt még most is elég sokat játszom . De már van mellette egy kis szociális életem, van munkám, dolgozom, viszont munkában is arra gondolok sokszor , hogy inkább gépeznék.. Barátnőm is van, vele elvagyunk, elég sokat vagyunk együtt, viszont mellette is néha késztetést érzek rá, hogy nekem le kell ülnöm játszani.. Ez elég gáz, és ideje lenne változtatni rajta, elkezdtem edzeni is, de ezt pár alkalom után abba is hagytam, mivel szabadidőmben inkább leültem kockulni. Bármikor ha van egy kis időm leülök, ha átmegyek szüleimhez például akkor is sietek haza, ugyanez ha találkozom valakivel, vagy inkább le mondom a programot, hogy több időm legyen játszani, későn fekszem le és korán kelek a munka miatt, kivéve amikor barátnőmmel vagyok, akkor sikerül ez mert nem gépezek.. Emiatt elég sokszor vagyok fáradt, mert arra gondolok, hogy ma játszok estig mivel holnap úgyse lesz időm.. Nincs olyan, hogy most nincs kedvem játszani, inkább filmezek. Ha úgy érzem nincs kedvem akkor is játszok. Szánalmasnak tartom 22 évesen ezt csinálni, tanulni szeretnék de egyszerűen a játék elvesz rengeteg időt, ez tölti ki a mindennapjaimat ha nincs olyan fontos teendőm, inkább halasztgatom a dolgokat, hogy gépezhessek. Ha ragondolok , hogy lekene törölni és meglenne oldva egyből késztetést érzek rá, hogy játszanék.. Persze ha kirángatnak a gép elől nem fogom szétverni a falat, vagy bármi ilyesmi, egyszerűen csak kicsit rosszabb lesz a kedvem, de ez akkor sem normális.

Aki volt ilyen helyzetben az mit csinált? Mit tanácsol , töröljek le mindent és majd egy idő után elmúlik az érzés? Kössem le magam?