Mivel lehetne csökkenteni a krónikus fáradtságérzeten?

Először is azt szeretném elmondani, hogy nem vagyok már fiatal (25 éves vagyok) és nem vagyok fizikailag sem túl jó állapotban és sportos sem vagyok. (Gondolom ez részben hozzájárulhat a dologhoz.)

A helyzet az, hogy általában nem tudok ébren lenni annyi, mint más normális ember. Régen ezzel semmi gond nem volt, még egyetemre jártam vagy középiskolás voltam. Simán fent tudtam lenni akár 20 órán keresztül is. Amióta dolgozom (Ülő munkát végzek ami néha megterhelő, néha viszont kb alhatnék is munka közben, ami sajnos előfordult már.), szóval amióta dolgozom nem tudok fent maradni annyi időt, mint más normális ember. Normálisan táplálkozom, próbálok egészségesen étkezni, de néha azért becsúszik egy-egy olyan étel ami egyáltalán nem egészséges. Éjjelente olyan 6-7 órát szoktam aludni, ami nem tűnik soknak de régen bőven elegendő volt ennyi sőt.. kevesebbel is elvoltam.

Mostanában sokszor fordul elő, hogy munka után hazaérek vagy csak szimplán hétvégén ülő helyzetben elalszom a gép előtt netezés, filmezés vagy valami hasonló tevékenység közben. Ilyenkor általában fél-egy órás alvás szokott következni ami nagyon sokszor rémálommal vagy annyira intenzív alvással jár, hogy felébredek néha közben akár háromszor vagy négyszer is, de nem tudok magamhoz térni, egyszerűen nem megy.

A legrosszabb talán az, ha orgazmusom van. Utána én magatehetetlenül elalszom, ha nem állok fel, hanem maradok ülő helyzetben. Ezt körülbelül úgy kell elképzelni, hogy ilyen 10-20 másodperccel utána már alszom. A folyamat általában ugyan az, mint előbb. Rémálom, vagy nagyon mély alvásba zuhanok amiből egyszerűen nem megy a felébredés.

Éjjel alszom el a legnehezebben 21:00 és 24:00 között.

Sokszor előfordult olyan is, hogy szombaton felkelek olyan 8 óra fele amikor kellemesen kialudtam magam és eltelik a napból amikor nem csináltam semmit, csak pihentem vagy filmet néztem olyan 3-4 óra és dél fele már megint elalszom akaratlanul ülő helyzetben.

Szeretnék tanácsokat kérni, hogy mivel tudnám ezt enyhíteni és mit kellene szednem? Gondolok itt esetleg valami vitamin tablettára, vagy ilyesmire.

Köszönöm, ha valaki veszi a fáradtságot és végigolvassa a szenvedésem és ír valami hasznosat.