Hogy kezdjek neki az életmód vàltàsnak? Hogy hozzák meg?

Először is menj el dokihoz és csináltass egy vérvizsgálatot, hogy kiderüljön, nem vagy-e vérszegény, rendben van-e a vasad, pajzsmirigyed. A fáradtság és az alacsony testsúly miatt.

Akkor kezdj el edzeni, ha már érzel hozzá elég erőt. Ha le vagy gyengülve (esetlegesen az alultápláltságtól), akkor nem sok értelme van. Inkább sétálj, ülj ki néha a napra, mozdulj ki a négy fal közül, amikor lehet.

Számold ki, eddig mennyi kalóriát (ezen belül mennyi fehérjét, zsírt és szénhidrátot) ettél, aztán próbálj minél többet enni. Ne hagyj ki étkezést akkor sem, ha fáradt vagy, és változatosan táplálkozz. Szedj vitaminokat, egyéb étrendkiegészítőket, ha szükséges.