Tudnátok ajánlani ételeket székrekedés és bélgázasság esetén?

Lehet, hogy allergiás vagy a tejre, ezesetben nem csoda, hogy hasmenésed, puffadásod van. Próbáld ki, hogy laktózmentes/növényi tejet iszol vagy 1-2 hétig, úgy, hogy a tehéntejet teljes mértékben (pl. ételekben) mellőzöd.

Bár van laktózmentes tej, de a reggeli tea koffein tartalma is megfelelően élénkít. Székrekedés sok emészthetetlen növényi rostot tartalmazó étrenddel megoldható, a napi folyadék bevitelnek átlagban valóban el kell érnie a 2 litert. A bélgázok termelődése önmagában normális jelenség, a beleinkben velünk élő mikroorganizmusok termelik, miközben folytatják normális lebontó életműködéseiket, naponta legalább 0,5 liter termelődik. Túlzott mennyiségű bélgáz képződés jelentősen mérsékelhető, ha lassan eszünk és alaposan megrágjuk lenyelés előtt a falatot, hogy a gyomorba kevés levegő jusson. Mérsékelni kell a hüvelyes termések érett magvainak főzelék formában fogyasztását (bab, borsó, lencse) mert azokból (elsősorban a maghéjak miatt) a belekben a baktériumok sok gázt termelnek. Óvatosan kell bánni a nyers zöldségfélékkel, mert azokon nem kellően megmosott állapotban nagyon sok gáztermelő mikroorganizmus van. Hasonlóképpen ügyelni kell a felületükön sok erjesztő gombát tartalmazó édes gyümölcsökkel is (szőlő, szilva, cseresznye stb.). Puffadás felléptekor széntabletta segít.

Nekem a tejtermékek elhagyása után megszűnt a puffadás. A kávét kókusztejjel iszom. Székrekedés ellen sok zöldség, gyümölcs és kevesebb magas keményítőtartalmú étel (kenyér, lisztes ételek stb.), több főtt étel, olajos magvak, megfelelő folyadékbevitel hasznos.