A keratin hízlal? Megéri szedni nőként?

Keratint akkor szedj, ha töredeznek a hajvégeid.

Ha fogyni szeretnél, akkor törekedj arra, hogy kevesebb szénhidrátot fogyassz, ne nassolj, ne igyál üdítőt. A fehérje nem hízlal, mint önmagában semmi sem, ha arra gondolsz, hogy por formájában szednéd, teljesen felesleges, a normál étkezéssel be tudsz vinni elegendőt belőle, hacsak nem testépítőnek készülsz.

Nem a kreatinra gondoltál?

A fehérje nem hizlal és nem fog tőle magától épülni az izomzat sem. Ha rendszeresen edzel és szedsz fehérjeport (vagy csak simán beviszed ételekből), akkor sem leszel egyik napról a másikra hű de izmos, ehhez elég sok idő kell.

A hízáshoz (és egy idő után az izomépítéshez is) kalóriatöbblet kell. Fogyás alatt (is) azért érdemes megfelelő mennyiségű fehérjét bevinni, mert akkor kisebb mértékben fognak leépülni az izmaid, és nem leszel állandóan éhes.

A vörös húsok és a halak jó kreatinforrások, a szervezetünk is termel valamennyit, nem feltétlenül szükséges étrendkiegészítőből bevinni.