Egy hónap alatt hogyan lehet leadni -10kg.-t?

Ennyi nem egészséges neked.

Először is írd össze, hogy miket szoktál desszertnek enni vagy nassolni. Utána határozd meg az összetételüket. Ez alapján készíts olyan diétát, amiben felváltva lemondasz egyes tápanyagcsoportokról úgy, hogy egyiket sem eheted bármelyik nap. Legyen egy olyan nap is, amikor ezeket gyümölccsel helyettesíted. Amikor úgy érzed, hogy kezdesz beleszokni, akkor variálj rajta úgy, hogy azt is be tudjad tartani. Amikor ebbe kezdenél beleszokni, akkor térj vissza az eredeti szándékhoz. A hétfő legyen egy könnyű nap mindkét változat szerint.