Nem fogyaszthatok tejtermékeket, mert tejfehérje érzékeny vagyok. Mit fogyasszak, hogy elegendő Calciumot vegyek magamhoz? Mi az ami még hiányozhat?

Hidd el, nagyon sok tejmentes dologban találsz természetes vagy hozzáadott kalciumot.

Kalciummal dúsított ásványvizek es növényi tejek

Spenót, karalábé, gomba, káposztafélék

Mandula, mák, szezámmag, zabpehely

nem kell hozzáadott kalciumos terméket fogyasztani meg tejpótló vackokat, simán, ahogy írták, mák, szezámmag, mandula, és zöldségek, főzelék, brokkoli, spenót stb... teljes kiőrlésű kenyér, de ezeket se úgy, hogy most direkt ilyenből sokat, csak ahogy rendesen ennél. mondjuk lekváros fornetti helyett legközelebb vegyél mákosat, diósat.

a bolti dejó is jó, napraforgómag és búzacsíra van benne, töredéke a dió árának. ha mindenképpen szedni akarsz valamit, szedhetsz napi 1 (one a day) fajta multivitamint, heti 4-5 ször.