Hasra hízás megszüntetéséhez milyen étkezést ajánlotok?

Hihetetlen egészségtelenül eszek, rengeteg szénhidrát, alig pár rostos dolog, rendszertelen, nincs meg hogy hányszor étkezem és hányig (általában reggel nem vagyok éhes és este 10kor állok neki vacsorázni)" - nagyjából leírtad a problémákat. Kell rostos dolgokat enni, minél több zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, hüvelyest. Kisebb a kalóriasűrűségük is, a rosttartalom is segíteni fogja az emésztésed. A rendszeres étkezés nagyon fontos, a reggeli pedig szintén. Kezdhetnél ezekkel, aztán szépen apró lépésekkel haladni tovább.

A hízás kalóriatöbblettől lehet csak, a fogyás pedig csak kalóriadeficit mellett következhet be, tehát a kalóriák számolását ajánlom, legalább 1 hétig, utána nagyjából rááll az ember agya, milyen ételt hogyan tud kisebb/nagyobb kalóriatartalmúra csinálni (Yazio pl. tök jó alkalmazás erre). Ha fogyni szeretnél hasról, kevesebb kalóriát kell elfogyasztanod. Igazából lényegtelen, hogy a súlyfelesleg hason van-e vagy máshol. Nyilván a testedzés is jó, ha több kalóriát égetsz el, mint amennyit eszel, ugyanúgy fogyhatsz.

Végezetül egy kis tévhit eloszlatás a szénhidrátokról. A szénhidrát ugyanúgy alap makrotápanyag, mint a fehérje vagy a zsír, a probléma csak a feldolgozott szénhidrátokkal van (fehér liszt, fehér cukor, cukros löttyök, nasik, stb.), tehát összetett, lassan felszívódó szénhidrátokat nyugodtan ehetsz, sőt nagyon egészségesek is.

A legbiztosabb, és legtutibb:

1. csak 11-17 óra között egyél.

Vagyis du. öt és délelőtt 11 között semmi.

2. Ne egyél semmilyen édességet.

3.Ha éhes vagy a tiltott időszakban, akkor igyál tiszta szénsavmentes vizet.

4.Kettő vagy három étkezésre oszd el a 11-17 közti időt.

Vagy 11-14-17 vagy 12-15 órakkor egyél.

5. Egyél bőséges teljes értékű kajákat dok rodttal, és fehérjéből. Főzelékek, hússal, vagy saláta, hallal, változayos köretekkel. A rizs, krumpli, tészta "szentháromságot" meg kell törni "reform" köretekkel.