Azt mondjak hagyjam el a lisztet , tesztat , rizst stb. Minden ilyet és sikerül fogyni. De akkor mit egyek ?

Ki mondja ezt? A Nők Lapja? A szomszéd néni? Vagy anyukád nagyon okos barátnője? Elhagyhatsz mindent, ne állj meg a lisztnél, a tésztánál és a rizsnél. Hagyd el az összes gabonát, az összes gyümölcsöt, sőt az összes hüvelyest is, az a biztos. Viszont akkor nekem is az a kérdésem, hogy mit fogsz enni? Fényt? Szentleckét? Vagy mit?

Amennyiben egészségügyi okokból (pl. allergia, intolerancia, stb.) nem indokolt az általad említett élelmiszerek elhagyása, úgy miért kéne ezeket eliminálni? Mi mögötte a tudományos megfontolás? Ne hülyéktől fogadj tanácsot, hanem vagy keress fel egy dietetikust, vagy olvass el egy rohadt tanulmányt táplálkozási témában, és egyből képbe kerülnék. A fogyás semmi máson nem múlik, mint a kalóriadeficiten, azaz az étrenddel kapcsolatos matekon, a konkrét számokon. Ha tartósan több kalóriát égetsz el, mint amennyit étellel/itallal beviszel, akkor fogyni fogsz, ha nem, akkor nem. Ha nem vagy kalóriadeficitben, akkor hiába hagyod el a lisztet, a tésztát, a rizst, a cukrot, bármit, nem fogsz fogyni. Baromságok helyett inkább vegyél egy konyhai mérleget, tölts le egy telefonos kalóriaszámláló alkalmazást, legyél 500-600 kcal deficitben, és fogyni fogsz. Nyilván táplálkozz kiegyensúlyozottan, egészségesen, de a fogyáshoz ennek semmi köze. A fogyás szempontjából egyedül a kalóriák azok, amik mérvadók, ezért kell azokat számolni. Olvasd el ezt a cikket, és akkor megérted:

[link]

Hogyhogy mit egyél? Nyilván normális, teljes értékű ételeket.

Húsok, zöldségek, tojás, olajos magvak, sajt stb. Nem bonyolult.

Amúgy nem feltétlen kell elhagyni a kenyeret, tésztát, sem csak érdemes visszafogni/ jobb minőségben, más összetételben fogyasztani, mértéket tartani, igényektől függően.

A fehèrlisztes agyonfeldolgozott, finomított termékeket, hozzáadott cukrot érdemes kerülni. Fehér rizs helyett, ha ragaszkodsz hozzá, érdemes az egészségesebb, kevésbé feldolgozott változatát, barnarizst fogyasztani.