Az jó tömegelős étrendnek, ha ugyanazt eszem amit amúgy, csak megeszek mellék 300 gramm brazil diót?

Sok az a kalória + magyar diót, mandulát is ehetsz helyette, azokhoz nem kell esőerdőt kivágni az Amazonas mentén.

Brazil diónak nagyon magas a szelén tartalma. Napi 1-2 szem már fedezi a napi igényt szelénből, esetleg túladagolás jöhet létre 300 gramm esetén. Olajos magvakból (bármilyenből) túlzás ennyit bevinni napi szinten, a javasolt mennyiség kb. 1 maréknyi, nagyon zsírosak (még ha jó zsírok vannak is bennük). Ha hízni akarsz, esetleg egy picivel többet bevihetsz, de szerintem ne ennyit.