Egészségesen étkező fogyókúrázók! Ti hogyan fedezitek a napi szükséges fehérjebevitelt? . Ami ugye megközelítőleg legalább 1 gramm minden egyes testsúly kilogramm után, azaz nálam ez 80 gramm körül kellene hogy legyen.

én se számolgatom próbálom azért úgy belőni nagyjából de nem figyelem de pl én így szoktam

reggelire eszek sovány sajtot, cs vagy pulykamellsonkát vagy főtt tojást vagy n.zabpehely kefírrel, vagy tejjeé

tízórai kefír gyümölccsel

ebéd, hal, hús, tojás, mozzarella sajt, gomba, párolt hüvelyesek-borsó, bab, lencse vagy ezekből valami étel-pl lencsefőzelék főtt tojással, sárgaborsókrémleves piritott mozzarellával, zöldborsófőzelék piritott pulykahússal, túróval töltött gomba, rizs párolt gombával, borsóval

vacsorára túró, kefír, joghurt, csmellsonka, tojás, sovány sajtok

igazából nagyon sokat én sem tudok róla, amikor vegetáriánus voltam azt javasolták nekem hús helyett. A kínai kajákban van általában, kínai étteremben mindig megtalálható, elvileg nagyon egészséges is, jó salátákhoz.. hát húspótló

itt egy egyszerűbb recept [link]