Hogyan hozzak össze egy táplálkozási étrendet?

Ajánlom a figyelmedbe a "90 napos diéta" c. életmódot! Olvass utána, nagyon sok mindenkinek bevált. Ha nem is ragaszkodsz tökletesen az elvárásohoz, valahogy alakíts ki magadnak egy olyan étrendet, ami tetszik. Szabad kevés csokit is enni. De a lényege: szénhidrátot fehérjével ne egyél. Csak külön-külön. Legyen egy szénhidrát nap (aznap csak tésztafélék salátával, vagy főtt rizs zöldséggel) a fehérjenapon pedig tojás, hal, husi meghatározott mennyiségben salátával és zöldséggel.

Ajánlom, hogy kerüld a babot, és a hüvelyeseket, szóját mindenképp, bármit is írjon róla a 90 napos diéta.

Esetleg, ha kihagyod a szénhidrátot, akkor hatékonyabb és látványosabb lesz a fogyás. Még egy alapszbálya van: napi 2 liter víz kötelező.

Nézzen ki egy heted így: hétfő- gyümölcsnap - reggelire kizárólag gyümölcs, ebédre főtt alma, vagy gyümölcssaláta, vacsira 1-2-3 alma. Kedd - husi nap - reggelire gyümölcs, ebédre husi salátával, vacsora egy főttojás egy halkonzervvel. szerda - szénhidrát nap - reggelire gyümölcs, ebédre tésztaféle, vacsira főtt rizs zöldséggel. Csütörtök - víz nap - reggelire egy gyümölcs, hogy azért ne ess össze, ebédre is egy alma, vacsorára semmit se egyél, minimum 3 liter folyadékot igyál meg aznap, aztán péntek husi nap, szombat gyümi nap, és a vasárnap legyen a bűnözés napja:P :) annyi belefér :) Ehhez tarsd magad, sportolj mellé, fuss, kerékpározz. Sok sikert! :)