Hogyan fogyasszam a lenmagot székrekedés esetén?

A 4-5 nap az valóban nagyon kevés.

Szerintem kevés folyadékot fogyasztasz. Erre vigyázz, mert komoly betegségeket is okozhat a székrekedés.

Egyél sok levest, rostdús főzelékeket, és nagyon sok folyadékot, főleg vizet igyál. A sok rostot, kevés cukrot tartalmazó ételek fogyasztása elősegíti a rendszeres bélmozgást.

Nagyon fontos a napi legalább egy gyümölcs elfogyasztása. Az őszibarack, sárgabarack rengeteg rostot tartalmaz, ugyanolyan jó egy alma, vagy egy narancs is.

A banán nem, mert sokaknál az inkább székrekedést okoz.

Ha szereted, reszelj magadnak almát, sárgarépát, és csak úgy cukor nélkül fogyaszd el.

Nem hiába mondják, hogy naponta meg kell inni minimum 2, 2 és fél liter vizet. Neked ez most nagyon fontos lehet.

Az orvosom nekem is mindig elmagyarázza, hogy nem azért kell inni vizet, mert szomjasak vagyunk, hanem a szervezetnek van rá szüksége.

A felesleg vizelet formájában távozik, de a többi a bélrendszerben felhígítja a székletet.

Igyál tudatosan, óránként, ha van rá lehetőséged, egy pohár vizet.

Eleinte többször kell majd WC-re menned, de amikor a szervezet feldolgozza a folyadékot, ez az inger megszűnik.

A lenmagot pedig meg is őrölheted, de én csak úgy magában szoktam enni, de belekeverheted joghurtba is.

Apropó! Élőflórás joghurt fogyasztása szintén ajánlott.

Fogyassz olajos magvakat, mák, dió, mogyoró, napraforgómag.

Szintén segítik az emésztést.