Megfelelő étrendet szeretnék kialakítani, valaki tud segíteni? (Lent)
16 éves fiú vagyok, rendszeresen sportolok. Nyáron felszaladt rám egy kis felesleg és ezt szeretném, ha nem is lefogyni, "áttolni izomba". Étrendkiegészítőket nem nagyon szeretnék szedni, maximum fehérjét és L-carnitine-t.
Heti 3-4 intenzív edzés, néha eljárok kondizni és úszni.
Tudtok valami olyan étrendet, ami nem kifejezetten testépítőknek szól és nekem mondjuk ideális lehet?
(Jó lenne, ha nem kéne olyan sokat költeni rá)
válasza:"Nyáron felszaladt rám egy kis felesleg és ezt szeretném, ha nem is lefogyni, "áttolni izomba""
Áttolni izomba a felesleget? Azt hogy kell?
csak annyira figyelj, hogy sok zoldseget egyel..parolva, sutve nyersen...reggeli, ebed, vacsi melle is keruljon kisebb-nagyobb mennyisegben :)
Barmilyen hust eszel ne rantsd..parold, grillezd susd keves olajon, vagy tepsiben
cukros dolgokat ne nagyon, max delelott de tenyleg ne sokat
minimalis teszta, krumpli
inkabb a rizs, zoldsegek koretkent
egyel napi 5-6x
delelott gyumolcs fontos a vitaminok miatt
napi 2liter viz minimum
nem nagy ordongosseg :)
csak figyelj oda, hogy egeszsegesebben egyel mint eddig
lathato lesz a valtozas :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!