Új életmódot kezdek Hétfőtől, szeretnek egészségesebben elni. Abbahagyom a dohányzást, futni fogok és edzőterembe járni. Tudnátok tanácsokat adni nekem ebben? Szívesen fogadok bármilyen hasznos és jó tanácsot egy kezdő részére.

27 évig dohányoztam. Másfél éve nem gyújtottam rá. Heti 30-40 km-t futok és túl vagyok 3 félmaratonon 2 órán belüli idővel, pedig már jócskán elmúltam 40.

Szívesen segítek főleg futás témakörében ha, tudok, de tényleg konkrétabb kérdések kellenek.

Étrendben nem vagyok guru, de azt tudom, hogy én hetente három-négy alkalommal futok alkalmanként 10 Km-t. Így tulajdonképp azt eszek, amit akarok. Tudom, hogy elrettentő, de szeretek enni sőt főzni is, ráhajtok néha a csülökre meg a tésztákra is. Ha nem állok meg az edzésekkel - megfigyelésem szerint - bármit ehetek, de én nem is a fogyókúra miatt futok.

Más.

Ha futásra adod a fejed, akkor a saját példámból tudom, hogy a cipő a legfontosabb szempont. NE vegyél valamilyen ilyen-olyan cipőt! Valódi futócipő kell!!! Saucony vagy Asics vagy valami ilyesmi, ugyanis a rossz választás hamar ízületi fájdalomhoz vagy fáradtsághoz vezet és azt az illúziót kelti, hogy nem tudsz futni. Alkalmas cipőben én évek óta 90 kg-osan évi 1200 km-t futok mindenféle tünet nélkül.