Ez jó fehérje pótlásban? Zabpehely kakaóval

A kakaóporban alig van fehérje (nem a 100g-beli számít, sosem fogyasztunk belőle sokat, hacsak nem egy jó adag csokit akarunk megenni), s a zabpehely is inkább szénhidrát. Te tudod, mennyit akarsz belőle enni, kiszámolhatod, mennyit ad, vagy az aminosav-összetétel érdekel?

Ha engem kérdezel, sokkal jobb fehérjeforrás pl. a tojás. Ha növényből akarod bevinni, akkor olajos mag vagy zsírban szegényebb változata, a magliszt, ha az is zsíros, akkor a fehérjében gazdagabb zöldségek jöhetnek szóba... Mert igaz, hogy azok 100g-jában nincs sok, de kalóriában is szegényebbek és könnyű mennyiséget enni belőle...

Számolj kakaóból kb 4 g amit beleteszel () egy teás kanálnyi) vagyis az kb 0,78 g fehérje (vagy bolti kakaós italra gondolsz? ). A zabpehelyből kb 3 ek-nyi vagyis 30g kerül a kakaódba az kb 3,51 g fehérje ez együtt 4,29 g ami elég kevés ahhoz mérten, ohgy egy kb 70 kg-os embernek a napi bevitele 105 g körül van. Ha ezt elosztod 5 étkezésre az étkezésenként 21 g. De gondolom te tömeget akarsz növelni vagy mi .. ahhoz ez a lofityfiritty.

Tudom ez a szakmám....

HÚS.

Te most a kérdésed alapján miket eszel? Mi vagy te? Ló? Zabot.. HÚST egyél már, ember vagy nem ehetsz össze akármi szennyet.