Tudtok gyorsan elkészíthető egészséges reggelket mondani?

"Változatosan kell enni." <- ez az egyik legkárosabb dolog, amit a női magazinok terjesztenek. Akkor egészséges az étkezés, ha minden szükséges tápanyagot megadsz a szervezetednek, és ezen felül nem viszel be szemetet. Változatosság címszó alatt mindig mást enni hülyeség, főleg, ha nem is válogatod meg, hogy mit.

A zabpelyhet felejtsd el a gluténtartalom miatt, ugyan az vonatkozik rá mint a kenyérre. A tej és joghurt pedig a cukortartalom miatt felejtős, meg az állati hormonok miatt. Egyébként sem iszik egyik élőlény sem tejet kifejlett korában, az embernek sem kellene.

Jó reggelik: előző este főzöl magadnak pár tojást, be a hűtőbe, reggel gyorsan megeszed zöldséggel. Vagy belapátolsz egy normálisabb halkonzervet. Vagy csak simán eszel egy kis zöldséget, gyümölcsöt, olajos magvakkal. Tükörtojás esetleg, ha gyors vagy.

Esetleg felkelhetnél korábban, hogy ne kelljen rohanni.

ahhoz is agy kell, hogy a tejet a cukor miatt nem ajánlod, de gyümölcsöt azt egyen...

az talán nem cukorral van tele?

ráadásul a fruktózzal olyzan szinten semmit nem tud kezdeni a szervezet, hogy azt elõbb zsírrá kell alakítania emiatt hizlal is rendesen...

#8: Nem, a zsír remek energiát ad. Fene tudja, az én testem sosem készül ki némi fizikai munkától csak azért, mert nem ettem pont előtte sok szénhidrátot. Az inkább enerváltabbá tesz, a zsírral ellentétben. Egyes durván energiaigényes sportot végző emberek pont a ketogén diéta mellett vannak, amivel simán tudnak többezer kalóriát égetni egypár óra alatt, anélkül, hogy enniük kelljen közben. Ebben nincs tapasztalatom, a ketogén nekem kissé túl durva, de a simán zsírra alapozó étrendet elég közelről ismerem és energetikailag és közérzetileg nekem a legjobb, s más szempontból is.

Teljesen hihetőnek tartom, hogy vannak olyan emberek is, akiknek több szénhidrátra van szükségük, de nem értem, miért mondják sokan azt, hogy feltétlenül szénhidrátdús étrend kell a fizikai munkához, mikor ez nincs így.