Tömegnöveléskor alkalmas a cukor ch bevitelnek?

egyáltalán nem!!

elsősorban rizs és zabpehely

másodrangúak: főtt burgonya, durum és teljeskiőrlésű tészta, gabonák, hüvelyesek

Neked mondjuk glülóz alapú szénhidrát kell.

A kristálycukor fele fruktóz.

Igen/nem.

A zab: keményítőt tartalmaz és fehérjéket, nagyon kevés zsírt. Nagyjából gluténmentes.

A müzlik/gabonapelyhek (müzli sok esetben cukrozott zab aszalt gyümölccsel..) már kevésbé valószínű hogy gluténmentesek, ugyan úgy keményítőből állnak ami ugye cukorrá bomlik le, hozzáadott cukor is lehet bennük (jellemzően) plusz adalékanyagok.

A zab is gabona, de legalább csak egy gabona. A gabonapelyhekben még külön van szemét, hogy ehetőbbek legyenek így azért valamivel még rosszabbak.

Nem értem mit csinálsz.

Mindenképpen ócska sz.ar gabonákat akarsz enni? A nestlé a leggányabb undorító kaja multicég, hát edd a mocskát amit az emberek elé hánynak. Kicsit sem az a céljuk, hogy krónikus beteg emberek legyenek, csak éppen már csecsemők részére is cukrozott tejes f.ost gyártanak.

Edd. Vagy egyél zabot mint egy rágcsáló, de nem értem testépítő miért panaszkodik hogy sz.ar íze van a sz.ar kajának. A zab nem finom, ezt mindenki tudja. Neked a hús finom, meg a zöldségek, meg a friss gyümölcsök. Hát miért nem ezeket eszed akkor? Normális kajákat!

Cukrozd/édesítőzd meg a zabot, tegyél bele csokiaromás tejsavó proteint (mert az rohadt minőségi cucc) mint a testépítők, hogy ehető legyen a kajájuk, de hát ilyen tippeket már TESTÉPÍTŐ fórumokon biztos hogy olvastál, nem? :)