Lehet úgy fogyókúrázni, hogy alacsony vércukorszinttel élek együtt?

A jó diéta nem koplalás, hanem megfelelő ételek fogyasztása, megfelelő mennyiségű mozgással kiegészítve.

Keress fel egy szakembert, aki személyre szabott étrendet ír neked, és edzéstervet.

Hát én a helyedben először azt vizsgáltatnám ki, hogy cukorbeteg vagyok-e? Mert ha ilyen gyakran leesik a vércukrod, akkor vagy az vagy, vagy pedig nagyon kevés szénhidrátot eszel ahhoz a fizikai aktivitáshoz képest, amit végzel. Ha egyébként nincs gondod a szénhidrátanyagcserével, akkor elsősorban a gyors felszívódású szénhidrátokat lecserélném a lassúakra: fehér kenyér, fehér tészta, fehér rizs helyett teljes kiőrlésű kenyér, tészta, barna rizs. Ezek nem okoznak akkora ingadozást a vércukorban, nem is megy annyira magasra a cukrod és nem is esik le annyira alacsonyra. De ezeket is csak akkor eheted számolatlan mennyiségben, ha nem vagy cukorbeteg!

Mivel a zsír is hizlal, a zsíros húsokat lecserélhetnéd sovány húsokra (csirke, pulyka, halak). A halakból sok zsíros hal létezik, de ezek a szervezet számára jó zsírokat tartalmaznak, úgyhogy azokat eheted nyugodtan. Ha szoktál enni olajos magvakat (pl. dió, mogyoró, tökmag, stb) akkor azoknak a mennyiségét is csökkentsd le maximum napi egy zárt maréknyi adagra, mert azoknak is nagyon magas a zsírtartalmuk - egyetlen marék földimogyoró a napi zsírszükségleted 30-40%-át fedezi!