Egy 13 éves fiú vagyok,1 hónap múlva leszek 14. A gondom az, hogy kb.73-74 kg vagyok, ami szerintem elég sok ebben a korban.172 cm magas vagyok. Ti mit ajánlátok ahhoz, hogy lefogyjak?

Étkezz normálisan. Ne egyél szemetet, figyeld a kalóriákat. Ezzel már sokat lehet fogyni. A fogyás 70%-a kaja a többi mozgás :)

Én ugyan olyan voltam mint te és ha visszamehetnék az időben ezt a könyvet biztos a kezembe nyomnám.

[link]

Olvasd el, pdf-ben le tudod tölteni. Minden rajtad múlik :)

21/F