Egészséges ez az étrend?

És du 4 után nem eszel. Ez nem jó.

A napi összbevitel számít, nem az, hogy mikor eszel utoljára. Az, hogy "lefekvés előtt 2 órával ejtsük meg az utolsó étkezést" is "csak" arra jó, hogy az emésztés és az alvás ne kavarjanak be egymásnak. A fogyást nem befolyásolja. Olyan nincs, hogy azt mozgod le, amit éppen megettél. A test ennél sokkal bonyolultabb és összetettebb. Ha tele a glikogén raktár, akkor tök mindegy, hogy még csak reggel van, az megy a zsírba. Ha pedig nincs tele a glikogén tűraktár, akkor lehet éjszaka is, ehetünk. Sok fehérjét kis zsírral meg zöldséggel mindenképpen. Vacsorára esetleg célszerűbb kevesebb CH-t hagyni, de lefekvés előtt 2-3 órával még simán mehet CH is.

Minden ismeretem azt támasztja alá, hogy a reggelt pont nem gyümölccsel (fruktózzal), hanem zsírral és fehérjével érdemes kezdeni. Zöldség mindenképpen menjen hozzá, a keményítő pedig opcionális. Ha reggelre megy keményítő, akkor legyen lassú és ne az legyen a legnagyobb keményítőtartalmú étkezés a nap folyamán (rossz reggeli inzulinérzékenység).

De amit fent leírtam, Te is össze tudod Google-özni.