Milyen etelt csinaljak hogy csak 160 kaloriat tartalmazzon?

Állítsd össze magadnak.

[link]

Igen, számold ki. Nem tudjuk, mik a feltételeid.

S van egy egész népszerű diéta (az 5:2 diéta), ahol heti néhány napban 5-600 kalóriát esznek (nők 500-at) s ebből hoznak ki 3 étkezést. Na ott vannak kis kalóriás komplett ételek. Magyar oldalt még nem láttam a témában, angol nyelvű viszont sok van. A karfiolpizzát is ilyen helyen találtam meg először, nagyon finom.

De nem művészet magadtól összehozni ilyesmit, nyilván nem árt erősen építeni a lightosabb zöldségekre, de a tojásfehérje is a barátod. Így még térfogata is lesz az ételnek. (Nekem is vannak ekkora ételeim, de nem komplett étkezések és többnyire brutálisan zsírosak, elég laktatók, de csak épphogy makroszkópikusak. Najó, ez enyhe túlzás, de csak enyhe.)

A párom közölte, amit először én is gondoltam: bármi, csak kevés.

De pl. 1 deka darált dió 1,2 deka olvasztott vajjal (jóféle, édeskés) elkeverve is az, pár szem málna még mehet rá, ez az egyik kedvenc ketogén édességem s ez a mennyiség egy rendes kanálba teljesen bele is fér...

Korábban már írtam térfogatosabbakat, de most már nem tudtam megállni.

Ha komplex étkezést akarsz, az 20/50/30 arányra vetítve 8 gramm fehérje, 20 gramm CH és 5 gramm zsír.

Süss meg 35 gramm csirkemellet, főzz meg 25 gramm barna rizst és tegyél hozzá 20 gramm tejfölt! Pont 160 Kcal :)

Jó étvágyat!

összetört főtt tojás darabolt céklával, egy kis pohár kefirrel leöntve.

Én ajánlom a főzőcskét is: darált csirkemellből rizs nélküli gombócok a székelykáposztához, pirított hagymáról leöntöd az olajat. Kiszámolod, mekkora és hány gombóc tart. 160 kcalt, a káposzta szinte nulla. Jóllakásig lehet enni.