Koplalás után eltudom érni, hogy ne hízzam vissza a kilókat?

Ez nagyon nehéz. A rendes étkezésedre csak nagyon lassan, fokozatosan tudsz visszaállni, ha egyáltalán tudsz az eredmények elvesztése nélkül.

Megpróbálhatod, hogy egyszerre térsz vissza, és vezetsz be egy új mozgásformát.

igen! Tehetsz és csakis te tehetsz.

Abbahagyod a koplalást, mivel az hízlal. Koplalás után a szervezeted megörül a tápláléknak és rögtön raktároz az újabb koplalásra készülve. Tanítsd meg neki, hogy erre csak nagyon kis mértékben van szüksége, annyira, hogy ne legyél csontsovány: vagyis etesd minél többször, kevés étellel.

Kiszámolod, hogy a kilóid és a napi dolgaid mellett kb. mennyi kalóriát kellene enned. Ennek alapján csinálsz 4-5 napra étrendet, hogy ne kelljen állandóan számolgatni. A kajádat elosztod kb. 6 fele, kis adagokra. Főleg reggelre-délelőttre osztod a szénhidrátok nagy részét. Este egyél sovány túrót, az segít az izmok megtartásában.

Ha félsz a hízástól és azért hánysz akkor egyél többségében húst, tojást és zöldséget ami nem hízlal, így ha elmúlik a félelmed később lehet hozzátenni rizst, krumplit, mivel szükséged van a cukrokra is.

Tornázzál, kardiozzál, így egyensúlyban tudod tartani magad.

Ha pedig mindez egy komolyabb betegség előszele akkor szakembert keress meg.