Napi 2 órás futás elég ahhoz, hogy azt ehessek, amit akarok?

Próbáld ki, hogy neked hány kalóriát kell enned egy nap ahhoz, hogy elkezdj fogyni, vagy épp hízni.

Én ugyanilyen magas vagyok, mint te, és pont mikor 68-70 kilós voltam, vezettem a napi bevitt kalóriamennyiséget.

Én a napi 8 óra alatt a munkahelyemen végig mozgásban vagyok, és ha egy órát eltöltöttem az edzőteremben (ellipszistréner, evezőgép) csak kétnaponta, akkor ehettem akár 2000 kalóriát is, nem híztam. Ha csak 1500 körül vittem be, szépen fogytam, látványosan hétről-hétre.

-egy óra futás az 700 kalória,és lehet ugyanennyi kalória egy nagyobb szendvicsben is ,

-ha 2 szenyát eszel ,és 2 órát futsz,akkor leszel nullán,

Szerintem nem gáz így, ha bírni fogják a térdeid. Mert azért rázkódással jár rendesen a futás.

Nekem volt egy ilyen "futós" időszak az életemben. Napi 3,5 óra takarítás hajón (néha 8 óra), ahol szó szerint futni kellett, hogy időre elkészülj. Igaz, hogy csak rövid távokat, sokszor csak pár lépést, de valami elképesztően gyorsan kellet mozogni, ágyazni, takarítani, és közben futkosni ide-oda a kabinban, miközben port töröltem, ágyaztam, fürdőszobából ki-be, a takarítószerekért, majd az új törölközőkért, majd porszívóért, stb. stb. Közben súlyzós edzésnek ott volt a kiba.szott nehéz ágyneműk, törölközők cipelése, lépcsőre fel a harmadikra, meg a folyosón is sokszor. Majd összesz.artam magam. Életemben nem voltam olyan kimerült, mint akkor. Fájt minden tagom, főleg a vállamban, nyakamban volt izomláz a sok cipeléstől. Hiába mondják, hogy egy idő után megizmosodunk, és hozzászokunk, soha nem tudtam úgy megerősödni. Folyamatosan izomlázam volt. Mikor elmentek a vendégek, jött az újabb csoport, akkor meg a dögnehéz bőrödjeiket cipelhettem, fel a lépcsőre, majd az új vendégekét le a lépcsőn. Össz-vissz vagy másfél óra hosszat. Mindezt majdhogyenm futótempóban. Majd cipelni délután a sok kaját, üdítőt amit be kellett rakodni a hajó "éléskamrájába". Folyamatosan megvolt a napi kardió több óra hosszán át, plusz "súlyzós edzés." A szabadidőmben csak feküdni bírtam.

Le is fogytam két és fél hónap alatt vagy 10-12 kilót úgy, hogy cukros üdítőt ittam literszám (mert cukormentes csak a vendégeknek járt), sütiket, jégkrémet ettem minden nap bánatomban.