Naagyon lassú az anyagcserém, arra gondoltam, zöld teával pörgetném fel egy kicsit. Hatásos lehet?

Ezek a jó anyagcsere pörgető tippek:

-egy nap sokszor egyél keveset (napi 4-6 étkezésre lebontod ami 2-3 kaja szokott lenni)

-20 kilónként igyál meg 1 liter vizet (80 kilósan 4 liter, de ha sok a háj, elég 3 liter is)

- sport-sport-sport. nem lehet hangsúlyozni, napi min. fél órát mozogj valamit

-zöld tea az meg csak egy kis kiegészítő, én 1 liter zöld teát megiszok, de ettől ne várj csodát.

Utolsó! Én is súlyzózom, kardiózom, de tudom hogy nem mindenkinek van rá lehetősége.

A semminél pedig a "valami" is jobb.

Nem lehet, hogy az étrendeddel van gond?

Oldatnál nem a térfogat számít, hanem a hatóanyag. Ihatsz 1 bögre teát, kérdés mennyi teafüvet áztatsz bele :)

"A semminél pedig a "valami" is jobb."

Ez egy elég elterjedt tévhit, ami szar, az annyit is ér, mint ha nem csinálna semmit. Arra az esetre is ajánlottam egy könyvet, ha nincs lehetőség súlyzózni, csak rá kell guglizni és letölteni pdf-ben. A kérdező remekül be tudja majd iktatni az intervallumos edzései közé. A hétvégi futást nyugodtan ki is lehet hagyni, tipikusan olyan mozgás, amivel az emberek 90%-a tudtán kívül is többet árt magának, mint használ.

Amúgy az étrenden múlik a dolog 70%-a. Ha nincs meg, edzhetsz, meg ihatod a zöld teát, nem lesz értelme. Napi 5 étkezés, a szénhidrát minimális, a fehérje magas, kerüljük a cukrot, búzát(mindegy milyen kiőrlésű), tejet, műkajákat, menjen több zöldség, és 20 testsúlykilogramonként 1l víz. A zöld teánál a koffeintabletta praktikusabb egyébként.