.12 éves vagyok 55 kg 164 cm es szeretnék lefogyni úgy hogy ha visszamegyek a nyári szünetről iskolába akkor látszódjon a változás . Bármilyen edzés tervet és étrendet elfogadok . Mit tegyek hogy két hónap alatt lefogyjak?

Nem fogyókúráznod kell, hanem életmódot váltanod és azt betartanod. A fogyókúra egy BAROMSÁG, a te korodban meg összeomlana a szervezeted.

Étkezz normálisan, ne egyél gyorskaját meg félkész sz___rokat, cukros édességeket, fehér pékterméket, ne igyál cukros üdítőket. Magyarul ne egyél, ne igyál SZEMETET.

Egyél sok zöldséget meg gyümölcsöt, házi kosztból bármit megehetsz, csak nem kell belőle 3-szor szedni.

Igyál sok vizet, teát és normális gyümölcslevet (szóval nem ilyen 5 meg 12%-osokat).

Tornagyakorlatokkal meg rogyásig van az internet, nehogy már ne tudj magadtól keresni néhányat.