Hogyan tudnék leállni a falásrohamokról, és hogyan maradhatnék motivált a fogyáshoz, egészséges életmódhoz?

Vannak napok amikor felzabalnek mindent ( pedig nem koplalok) , tegnap is ettem csokit, ma karamellat (ilyenek mondjuk nem nagyon vannak nalunk, a karamellat is baratnom hozta) es az a gond hogy nem tudok leallni vele. Tehat elkezdem a napomat egeszsegesen ( pl reggeli:zabpehely gyumivel, ebed: csirkemell rizzsel, zoldseggel) aztan nap vegere az egeszet elrontom az edessegekkel. Raadasul harom hete nem volt edzesem, ebbol az utolso heten taborban voltam, tehat tui hiztam, es tegnap voltam vegre futni is , de egyszeruen mostanaban falasrohamok jonnek ram, nem tudom mit csinaljak ez ellen folyamatosan ehetnekem van.