Hogyan tudnék önerőből kilépni az étkezési zavarból?

Addig eljutottam, hogy nem akarok tovább koplalni, és igenis nem kell(ene) fogynon többet, mert a súlyom így tökéletes, de egyszerűen nem tudok túllépni a nemevés dolgon. Nem vagyok anorexiás, a sulyom a magassagomhoz dekagrammra pontosan az ideális, de nem tudom elffogadni magam. Önerőből hogyan számoljam ezt fel? A nap 80%-ában az evés jár a fejemben, és iszonyatos bűntudatom van ha átlépem az 1000 kalóriát. Ismétlem nem vagyok és nem is voltam anorexiás, de az emésztésemet egyszer már elcsesztem (kórház lett belőle, egy csomó pokoli vizsgálattal), most azt sikerult normalizálni, az étkezések számát is, csak a mennyiséget és az abnormális gondolatokat nem. Nagyon belefáradtam ebbe az egészbe, január óta nem jott meg a menstruációm, pedig azota próbálok figyelni hogy kikaparjam magam ebből a szarból. Külső segítség nélkül eljutottam oda, hogy jobb napokon akar négyszer is eszek egy nap, es nem egy furt szőlő a napi adagom. De ennél többet ugyerzem nem tudok tenni, amióta probalkozok a tudatos gyógyulással, nem jön meg, és ez most egy kicsit megilyeszt. Hogyan tovább? Köszi a válaszokat előre is:)