Hogyan lehetne arányos a lábam a leghatékonyabban?

Elég izmos vagyok, régen fociztam, most kézilabdázom. Mindenem szép szálkás lett, de a lábaim elrontják az összképet, pontosabban a combom és a vádlim. A vádlim nagyon kemény, de formátlan, így dagadt az összhatásom. A combom nyilván kényesebb, azon van pici zsír, nem sok. Gondolkoztam azon, hogy naponta eljárok biciklizni, de nem tudom mennyit kéne, hogy látszódjon a változás rövid időn belül. Illetve hogy használ-e egyátalán vádlimnál. Nyújtáson is gondolkoztam, de nem tudom, hogy a helyes. Azért lenne fontos gyorsan, mert már elértem a kívánt testúlyt (megvan a -111) és semmiképp nem szeretnék ennél lejjebb fogyni, hanem csak esztétikailag szebbnek lenni. Diétáztam is sport mellett, ennek ellenére nem látom szépnek a lábam. Tudom, hogy genetika is, de szeretném belőle a maximumot kihozni. Melyik a leglátványosabb mód erre? Tapasztalatok? Itt olvastam egyszer gykn hogy a lány elment 1 hetes bicikli túrára és nagyon szép vádlija lett. Ilyenekre gondolok. 18/L