Hogyan enyhítsem a bűntudatom?

Amennyit ettel az boven kevesebb mint amennyit meg kellett volna enned ma.

Valószínűleg túl keveset. Csak a sima létezéssel is elfogyasztja a szervezeted ennek a kalóriamennyiségnek a többszörösét, úgyhogy ennyi evéssel még edzened sem kell, és még úgy is fogysz (az más kérdés, hogy van-e miből). Tudtad, hogy koplalsz, és ez mennyire káros?

Mármint hogy ennyit ettél egész nap? Inkább azért legyen bűntudatod, hogy éhezteted a szervezeted. Kitalálhatom, te még tizenéves vagy? Mert azok szoktak ilyen eszetlenségeket. És úgy még jobb, mert ráadásul fejlődő szervezetet éheztetsz. Előbb-utóbb (de inkább előbb) jó kis egészségi problémáid lesznek, mármint az anorexián felül.

És mi lenne, ha inkább egészséges lennél normális testsúllyal? Nem lehetetlen ám, de ehhez nem koplalni kell, hanem megenni a napi szükséges kalóriamennyiséget egészséges ételekből, odafigyelve a megfelelő fehérje- és zsírbevitelre. És az egészséges étel nem a kenyér párizsival. Zöldségek, hús (nem feldolgozott hulladék), tojás, hal, gyümölcsök, diófélék, joghurt, kefír, egészséges zsiradékok és még sok olyan étel, amiben nincs cukor, fehér liszt, étolaj, szója és mindenféle adalékanyagok. Nem muszáj számolni a kalóriákat, de ha nem tudod, mennyi az elég, és mi a túl kevés, akkor eleinte nem árt.

Vagy például olvas utána az inzulinrezisztencia diétának. Ott is alapszinten napi 160 g szénhidrátbevitel az ajánlott, emellé korlátlanul ehetsz fehérjét, zsírt pedig attól függően, hogy kell-e fogynod vagy sem, mértékkel. Én nem is 160, hanem 180 g szénhidrát mellett naponta, zsírbevitelre különösebben nem figyelve is fogytam tőle 2,5-3 kg-t, és azóta ezt a súlyt tartom, és rendesen eszem, jóllakom, és csak arra kell figyelnem, hogy mit eszem (fehérliszt, cukor kerülése pl.).

*olvass