Vélemény házipatika 5 hetes fogyókúra GI programról?

Minden ilyen "fogyókúra program" hülyeség. Valószínűleg lemenne néhány kiló a koplalás következtében (nem csak zsírból, hanem izomból is), de amint abbahagyod mind visszajön, vagy akár még több is. Ha tartós eredményt szeretnél, akkor életmódot kell váltani, és nem csak néhány hétig követni valamiféle programot.

Egyébként a fogyás receptje nagyon egyszerű, minimális kalóriadeficitben kell lenni. Ezt kalóriaszámolással a legkönnyebb elérni, bár e nélkül is kivitelezhető, csak nehezebben.

Az alábbi csatornákon találhatsz hasznos videókat.

Janos Orosz Fitness // https://www.youtube.com/channel/UC2I3zxy4XGqSDkJfQI0whyQ/vid..

Chris Ho Fitness // https://www.youtube.com/channel/UCQWRpYkql9I1uFT1c6IajCg/vid..

A napi kalóriaszükségleted megállapítása a cél. Ha minden nap futsz, akkor teljesen mindegy, hogy azzal hány kalóriát égetsz el, mivel az minden nap hozzáadódik a napi kalóriaigényedhez.

Egyébként sportolás nélkül is lehet fogyni, csak úgy nehezebb, mivel akkor kevesebbet ehetsz és nagyobb eséllyel veszthetsz izmot is.

Hát lenne rajta mit csiszolni. Eleve az 1200 kcal nem mindenkinek elég, van, aki ennyivel már koplal.

Én ha fogyni akarnék, biztosan nem ennék: krumplit, tésztát, tejet, csökkentett zsírtartalmú tejtermékeket, majonézt, étolajat. A margarin akkor is egészségtelen, ha light. Kicsit több fehérjét (húst, tojást) fogyasztanék, és kevesebb vagy semennyi kenyeret, kekszet, lisztet, felvágottat. Bolti májkrém helyett májat, narancslé helyett inkább narancsot. A túrórudit és a (cukros) müzliszeletet, müzlit is lecserélném valami másra (pl. zöldséglevekre).